Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания

Патент Рф № 2123726

1. «Созерцание зеленоватой точки».

Вы уже долгое время выполняете это упражнение и удостоверились в его эффективности. Тут нам хотелось бы напомнить, что основная задачка этого упражнения – достижение «ясного сознания» – решается тем проще и быстрее, чем более пристально и сконцентрированно производится предыдущий ему шаг. Неизменный контроль собственного состояния как Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания раз и является тем массивным обучающим фактором, который поможет решению этой задачки.

2. «Пальцы».

Сядьте комфортно в кресло либо на стул. Переплетите пальцы положенных на колени рук, оставив огромные пальцы свободными. Медлительно крутите их один вокруг другого с неизменной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтоб они не касались Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания друг дружку. Сосредоточить внимание на этом движении. 1-ые две недели делать упражнение по 5 мин, потом 10 мин. Равномерно довести время выполнения упражнения до 15 мин. Упражнение дает возможность проследить работу внимания о в чистом виде» благодаря бессмысленности вращения пальцев.

Вы должны быть готовы к тому, что выполнение этого задания возможно Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания окажется вам внезапно сложным конкретно из-за того, что объект сосредоточения очень необычен. Может быть, вас станет клонить ко сну. Может быть также возникновение необыкновенных чувств: повышение либо отчужденность пальцев, кажущееся изменение направления их движения. Необходимо вынудить себя преодолеть эти трудности и стопроцентно сосредоточиться на выполняемом движении. Нужно повсевременно держать под контролем Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания свое состояние. В некий момент вы вдруг обнаружите, что запамятовали об аннотации. Пальцы крутятся механически, взор смотрит за движением облака по ту сторону окна, мысли заняты совсем другим.

3. «Стрелка».

Упражнение производится раз в день, два-три раза в денек. В течение 3 мин. наблюдайте за движением секундной стрелки Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания на ваших часах. Упражнение сначала кажется не очень сложным. Но очень скоро вы обнаруживаете, что уже не смотрите за стрелкой, а думаете совершенно о стороннем, тогда как ваше внимание всегда должно быть приковано к стрелке. После освоения этого режима перебегайте на каждодневное наблюдение за движением минутной стрелки в течение 5 мин. И Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания, в конце концов, более непростой режим выполнения этого упражнения –15 мин. смотреть за движением часовой стрелки.

4. «Домино».

Упражнение производится с фишками домино. Может быть внедрение игральных карт. Задание: за 10 с поглядеть и уяснить комбинацию сначала из 2-ух фишек домино, после освоения этого упражнения употребляется четыре фишки, а потом 6 фишек Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания домино.

5. «Изучение предмета».

Порядок выполнения: взять обычной, легкий предмет и в течение 2-ух минут учить его. Потом записать результаты исследования. После чего сопоставить записанное с реальными признаками объема. Вы удостоверьтесь в неполноте ваших записей. Это упражнение – показатель степени управления вашим вниманием.

6. «Чтение неинтересной книги».

Что мы обычно Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания читаем? Что нам необходимо, полезно. Очень изредка мы беремся за чтение текста, заблаговременно зная, что он не нужен и бесполезен. В этом упражнении мы хотим предложить читать книжки, заранее для нас неинтересные. Но читать не механически, а творчески, следя за переключением собственного внимания. Сначала оно носит нрав очевидно случайного. Вы с Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания трудом заставляете себя читать текст. Все кажется вам кислым и неинтересным. Но вот вдруг появилась какая-то увлекательная идея. Что-то вас заинтриговало, увлекло. Неприметно себе вы пристально вчитываетесь в текст, запамятывая о том, что книга-то в общем вам неинтересная. Внимание становится после-произвольным. Умение «втягиваться» в всякую работ Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания)? даже самую неинтересную, сделать ее возлюбленной – большущее достоинство, помогающее продуктивно делать многие виды людской деятельности. Какие книжки выбирать для этого упражнения? Мы советуем обычно читать книжки не вашего профиля деятельности.

Домашнее задание

1. Продолжать упражнение «Метод штурма». Тем, кто еще не окончил это упражнение, дополнительно приступить к выполнению упражнения «60 + 15», если Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания есть необходимость г, этом.

2. Читать раз в день две газеты, используя вертикальное движение глаз, и дополнительно к этом}7 вы сможете подключить очередной журнальчик научно —пользующегося популярностью, общественно-политического, научно-художествснного нрава.

3. Продолжить тренировки с таблицами Шульте.

4. Продолжать упражнение «Созерцание зеленоватой точки».

5. Приступить к тренировке упражнений на внимание в Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания последующем порядке. Раз в день делать три упражнения: «Созерцание зеленоватой точки», «Пальцы», «Стрелка». Попеременно через один день делать упражнения: «Изучение предмета», «Домино», «Чтение неинтересной книги».

6. В заключение этого урока вам нужно прочесть контрольный текст 7 и измерить, как обычно, скорость чтения. Результаты чтения текста 7 занесите в бланк (см. приложение Шесть самых эффективных упражнений для тренировки внимания 1).

– Агропромышленный комплекс Текст 8


shest-samih-effektivnih-uprazhnenij-dlya-trenirovki-vnimaniya.html
shest-sposobov-raspolagat-k-sebe-lyudej.html
shest-strategij-uverennosti.html