Шкала дисфункциональности

УТВЕРЖДЕНИЯ Вполне соглашаюсь. Частично согласен. Нейтрален. Частично не согласен. Стопроцентно не согласен.
1. Критика меня расстраивает всегда.
2. Интересы других лучше собственных.
3. Без поддержки окружающих я несчастен.
4. Я всегда должен следовать советам людей, которых уважаю.
5. Мое достоинство на сто процентов находится в зависимости от представления окружающих.
6. Я не могу быть счастлив, когда меня не Шкала дисфункциональности обожают.
7. Если меня не обожают, то я обречен на несчастье.
8. Если близкие отвернулись от меня, то со мной что-то не так.
9. Если возлюбленный не отвечает мне взаимностью, означает меня нереально обожать.
10. Если я одинок, то скоро стану злосчастным.
11. Если я желаю быть достойным человеком, то должен хоть в Шкала дисфункциональности чем-нибудь быть выдающимся.
12. Я должен быть полезным, продуктивным, творческим человеком, по другому жизнь теряет всякий смысл.
13. Люди, заполненные мыслями, полезней безыдейных.
14. Если я работаю ужаснее других, означает я ужаснее их.
15. Если я не справляюсь с работой, я не сложился как личность.
16. Если я не ас в Шкала дисфункциональности этом, то какой смысл браться за эту работу.
17. Не надо выказывать свои беспомощности.
18. Человек должен стараться делать все как можно лучше.
19. Ошибки меня непременно расстраивают.
20. Если я не установлю наивысшей задачки себе, то скачусь вниз.
21. Если я что-то заслужил, то должен непременно получить.
22. Если на моем пути встречаются препятствия Шкала дисфункциональности, то я расстраиваюсь.
23. Если интересы других я ставлю выше, чем свои, то эти люди должны по мере надобности помогать.
24. Если я неплохой супруг, то моя половина должна меня обожать.
25. Если я отлично отношусь к кому-нибудь, то и он должен мне отвечать этим же.
26. Я несет ответственность за поведение близких Шкала дисфункциональности.
27. Если кого-либо расстроила моя критика, то это значит мою вину.
28. Чтоб быть высокоморальным человеком, необходимо помогать всем нуждающимся.
29. Если у малыша поведение не совпадает с публичными нормами, как следует предки не совладали с воспитанием.
30. Я должен уметь угодить каждому.
31. Я не должен держать под контролем свои Шкала дисфункциональности чувства, если случается что-то нехорошее.
32. Нет смысла пробовать избавиться от расстройств, потому что это обычная часть ежедневной жизни.
33. Нередко мое настроение находится в зависимости от вещей, которые находятся вне моего контроля: прошедшее, биоритмы, гормональные циклы, душа, судьба...
34. Мое счастье находится в зависимости от моей судьбы.
35. Люди, на которых лежит печать Шкала дисфункциональности фуррора: неплохой внешний облик, соц статус, благосостояние либо слава, обычно более счастливы чем те, у кого этого нет.

Заполнив эту таблицу, следует оценить так каждый ответ:

Стопроцентно согласен Частично согласен Нейтрален Частично не согласен Вполне не согласен
-2 -1 +1

Сейчас необходимо сложить баллы по первым 5 позициям. Это покажет, как вы зависите Шкала дисфункциональности от оценки со стороны. Представим, что баллы были: +2, +1, -1, +2, 0. Тогда сумма будет +4.

Проделайте ту же функцию с вопросами от 6 до 10, от 11 до 15, от 16-20, 21-25, 26-30, 31-35 и запишите результаты так, как показано в последующем примере.

Пример подсчета.

Заглавие групп Номера вопросов Баллы по вопросам Баллы по группам
Одобрение 1-5 +2; +1; -1; +2; 0 +4
Любовь 6-10 -2; -1; -2; -2; 0 -7
Заслуги 11-15 +1; + 1; 0; 0; -2
Безупречность 16-20 +2; +2; +1; +1; +1 +7
Ярлычки Шкала дисфункциональности 21-25 +1; +1; -1; 0; +1 +2
Всемогущество 26-30 -2; -1; 0; +1; -1 -3
Одиночество 31-35 -2; -2; -1; -2; -2 -9

(256:)

Сумма баллов за каждую группу ситуаций может быть от -0 до +10. Сейчас, чтоб выяснить личную систему взглядов, необходимо сделать операцию, как в последующем примере.

Пример подсчета

(257:)

Как можно увидеть, положительная оценка находится в зоне чувственной неуязвимости.

Человек, результаты тестирования которого я привожу, неуязвим в областях: одобрение, безупречность, ярлычки Шкала дисфункциональности. Но его слабенькие места: любовь, одиночество, всемогущество. Значение этих определений будет описано ниже. Поначалу необходимо просто выяснить таким макаром концепцию собственного поведения.

Объяснение ШДФ-теста

1. ОДОБРЕНИЕ. 1-ые 5 вопросов теста оценивают тенденцию ставить самоуважение зависимо от представления окружающих. Хороший результат от 0 до 10 указывает, что человек независим, со здоровым чувством собственного Шкала дисфункциональности плюсы, с обычной реакцией на критику и неодобрение. Плохой результат от 0 до -10 указывает, что человек зависим от представления окружающих. Если кто-то критикует его, то он автоматом считает себя ничтожеством. Потому что он чувственно сверхчувствителен к чужому воззрению, то им можно просто манипулировать.

2. ЛЮБОВЬ. 2-ые 5 вопросов оценивают способность человека не зависеть Шкала дисфункциональности от любви окружающих. Хороший результат указывает, что человек относится к любви как к хотимому, но кроме этого у него есть много других, более принципиальных, интересов. Любовь для него не является нужным условием счастья и самоуважения. Люди считают таковой тип симпатичным — он обладает здоровым чувством любви к для себя и интересуется Шкала дисфункциональности многими неуввязками жизни. (258:)

Плохой результат указывает, что человек подвластен любви, для него она нужное условие выживания и счастья. Чем поближе сумма к -10, тем посильнее зависимость от любви, тем больше человек соглашается на подчиненное положение из-за боязни отчуждения. Как итог, утрата почтения. Люди считают таких типов обременительными Шкала дисфункциональности себе. Как их отторгают, отталкивают, они, понимая, что их ожидает нехватка каждодневной дозы внимания и сострадания, становятся импульсивными, занимаются манипуляциями для заслуги собственных целей. Их напористое требование любви и внимания отталкивает окружающих, усиливая одиночество.

3. Заслуги. Сумма баллов за 11-15 вопросы указывает склонность к разным видам зависимости.

Плохой результат — зависимость от работы Шкала дисфункциональности, человек лицезреет себя как продукт на рынке. Чем ниже сумма, тем в основном удовлетворенность и способность к счастью находится в зависимости от фурроров в труде. Если вы отправляетесь в отпуск, оставив незавершенными либо неисправленными дела, если вы уходите в отставку либо заболеваете и не сможете продолжить работу, у вас Шкала дисфункциональности появляется опасность чувственного срыва. Экономические и чувственные депрессии вам ничем не отличаются друг от друга. Положительный же итог указывает, что человек получает ублажение от работы, но это для него не единственный путь поддержания самоуважения.

4. БЕЗУПРЕЧНОСТЬ. Пункты от 16 по 20 помогают оценить склонность к «безупречности». Если итог отрицательный, то Шкала дисфункциональности человек просит от себя безупречности. Ошибки недопустимы, беда — ужаснее погибели, даже отрицательные эмоции — трагедия; человек должен ощущать, мыслить, вести себя сверхсовершенно, если не так, то ему (259:) кажется, что он пылает в пламени ада. Вроде бы стремительно в таковой ситуации человек не бежал, добиться собственного эталона ему не получится. Как он приблизится к Шкала дисфункциональности одной цели, перед ним сходу встает другая. Он удивляется, почему казавшаяся реальной удовлетворенность победы не материализуется. Его жизнь лишена радости и наслаждения. Он несет по жизни дальние от действительности, требующие переоценки личные эталоны. Если человек ставит свои ожидания в область реального, то он испытывает удовлетворенность от победы Шкала дисфункциональности.

Хороший результат гласит о возможности ставить разумные цели. Человек испытывает наслаждение от самого процесса заслуги цели, не концентрируясь лишь на итоге. Он соображает, что не должен быть выдающимся во всем и не должен повсевременно во всем стараться. Он не опасается ошибок, рассматривая их как красивую возможность чему-то научиться и сделать Шкала дисфункциональности лучше свою природу. Феноминально, но он, вероятнее всего, намного продуктивней собственных идеальных партнеров, потому что не зависит стопроцентно от деталей, их корректности выполнения. Его жизнь похожа на текущую реку по сопоставлению с жизнью его совершенных друзей, которых можно сопоставить с нескончаемым льдом.

5. Ярлычки. Позиции с 21 по 25 демонстрируют отношение Шкала дисфункциональности к ярлычкам. Плохой результат указывает, что человек считает необходимыми такие вещи, как фуррор, любовь, счастье и т.д. Человек просит, чтоб окружающие, ну и вся Вселенная встречали его с распростертыми объятиями за его личные свойства либо свершения. В большинстве случаев это не происходит, и человек ощущает депрессию Шкала дисфункциональности со всеми вытекающими из нее последствиями. Потому такие люди сильно много энергии растрачивают на свои расстройства, печали, недовольства. Большая часть жизни для их становится (260:) болезненной, противной. Они нередко сетуют во всеуслышанье, но, фактически, ничего не делают для разрешения собственных заморочек. В итоге, от жизни они получают меньше и меньше.

Хороший результат гласит Шкала дисфункциональности, что человек не считает себя предназначенным для определенных вещей. Потому он старается достигнуть того, что желает, и нередко это получает. Он осознает, что каждый человек уникален, и не существует обстоятельств, по которым судьба должна подчиняться его желаниям. Неуспехи он считает маленьким разочарованием, а не катастрофой. Он не Шкала дисфункциональности ждет совершенства либо справедливости во всем и всегда. Он терпелив и настойчив, и у него высочайшая способность противостоять расстройствам. В итоге он в большинстве случаев оказывается впереди других. (Как читатель, наверняка, уже сообразил, тут я термин «ярлыки» применил несколько в другом смысле, чем во всей книжке.)

6. ВСЕМОГУЩЕСТВО. В позициях с 26 по Шкала дисфункциональности 30 происходит оценка склонности считать себя центром Вселенной и приписывать для себя ответственность за все происходящее. Плохой результат указывает присутствие когнитивного преломления; принятие ответственности за независимые действия. Человек неоправданно винит себя за проступки других людей, находящихся не под его контролем. Его обхватывают вина и самоосуждение. Чувство того, что он Шкала дисфункциональности должен быть всевластным, делает его немощным.

Хороший результат указывает, что человек счастлив, понимая, что он не пуп земли; никто ни за кого не отвечает. Такая позиция не изолирует его от других. Быстрее, обратная делает чувственные преграды. Он относится к людям как к партнерам и не опасается их несогласия Шкала дисфункциональности. Потому что он относится к людям справедливо, то многих притягивает, так как (261:) совсем не склонен держать под контролем их. Люди прислушиваются к его идеям, потому что он не принуждает придерживаться собственной точки зрения. Он не стремится к власти, и люди наделяют его ею. Его дела с близкими можно именовать Шкала дисфункциональности взаимностью, а не зависимостью. Он не стремится взять верх, а люди обожают и уважают его.

7. ОДИНОЧЕСТВО. Пункты с 31 по 35 оценивают одиночество и независимость. Другими словами способность отыскивать удовлетворенность внутри себя. Хороший результат указывает, что настроения порождаются идеями и позициями. Таковой человек ощущает ответственность за свои чувства поэтому, что Шкала дисфункциональности соображает: они вызваны только им. Он может не быть одиноким, потому что считает, что все чувства появляются только у него в голове. Такое представление дает возможность узнать умопомрачительный и красивый мир.

Плохой результат указывает, что человек уверен, удовлетворенность и ублажение приходят снаружи. Это большой недочет, потому что окружающий мир не Шкала дисфункциональности подвластен его контролю. Ею настроение приобретает полную зависимость от наружных причин. А вы желаете этого? Если нет, то отступить от таких позиций легче, чем испить глоток виски. Но вам придется незначительно поработать, используя способы, описанные в этой книжке. Но когда вам это получится, радости не будет предела.

В последующих главах некие Шкала дисфункциональности пункты будут описаны подробнее. Если человек желает изучить каждый пункт в отдельности, он должен спросить себя:

1) В мою ли пользу действует такое верование?

2) Реально ли это верование?

2) При помощи каких мер можно стать на более близкие к реальности позиции? (262:)


shkala-obshej-internalnosti.html
shkala-ocenivaniya-pismennogo-zadaniya-pismennaya-rabota.html
shkala-ocenki-kursovoj-raboti.html